ワーママとして頑張っているけど、メンタルが崩壊しそう！
最近限界を感じるし、逃げ出したいと思ってしまう。
ワーママとして働くあなたは、日々の忙しさとプレッシャーに追われ、メンタルが崩壊しそうになっていませんか？
一生懸命がんばっているからこそ、時にはメンタルが限界に近づいて、逃げ出したい気持ちになることもあるかもしれませんね。
子育てと仕事の両立は本当に大変なことです。
大きな負担とストレスがかかっていても全く不思議ではありませんよ。
自分のことを責めないでくださいね。
この記事では、ワーママがメンタルの限界を感じる原因と、それに対処するための具体的な方法をお伝えします。
私も子どもを育てながら働くママです。
あなたをもっともっと大切にし、あなたの負担が少しでも軽くなるように一緒に考えていきましょうね。
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ワーママのメンタルが崩壊しそう！限界を感じる原因は？
ワーママが「メンタルが崩壊しそう！」「もう限界！」と感じるのには次のような原因があります。
あなたにも当てはまるものはないか確認してみてくださいね。
仕事と家庭のバランスの難しさ
仕事と子育ての両立は本当に大変です。
限られた時間やエネルギーを上手に使い分けることが難しいですよね。
家事や育児に加えて、仕事の責任や期待に応えようとすると、プレッシャーが重くのしかかります。
時間や気持ちの余裕が持てない
時間や気持ちに余裕が持てないことも、ワーママにとって辛い原因の一つですよね。
ワーママは、仕事と子育ての両立で忙しい毎日を送っているから、時間の制約やスケジュールの調整に追われることが多いです。
そんな中で、自分自身の時間をゆっくり過ごしたり、リラックスしたりする余裕がなくなってしまうと、ストレスがたまりますね。
周りと比較して落ち込む
他の人や家庭と比べたりすることで、自己評価が下がったり、自信を失ったりすることもあります。
ですが、人と比べることには全く意味がありません。
今のままのあなた自身を認めてあげてくださいね。
自分のことが後回しになる
ワーママは、家族や仕事のために自分を犠牲にすることが多いですよね。
自分のやりたいことやケアを後回しにすることで、メンタルのバランスが崩れてしまうことがあります。
家族や職場の人など、常に他人を優先して動くことは精神的な負担になりますよね。
上記のような様々な要素が組み合わさって、限界を感じる原因となっています。
仕事に家庭に忙しいワーキングマザーは、ついつい自分を後回しにしてしまいがち。
自分のことも大切にして、健康的でバランスの取れたワーママライフを送ることができると良いですね。
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もう逃げ出したい！と感じたときの対処法
ここからは、「もう逃げ出したい！」というくらい追い詰められ、辛くなってしまったときの対処法をお伝えしますね。
友人や家族に話す
悩みや感じていることを誰かに話すことで、心の重荷が軽くなることがあります。
信頼できる友人や家族に話を聞いてもらったり、助けを求めたりすることもとても大切なことですよ。
一人で頑張ろうとせず、頼れる人には頼りましょう。
家族にはサポートをお願いし、あなたの負担が少しでも軽くなると良いですね。
休息・休暇をとる
忙しいワーママの方々におすすめの対処法は、思い切って休むことです。
忙しく頑張っているあなたは、きっと、なかなか自分のために休みを取ることってないですよね？
「毎日忙しくて、そう簡単に休めないよ！」と思うかもしれませんが、休息を取ることは心と体のリフレッシュにつながるので大切ですよ。
今の自分の状態を冷静に見極め、必要な時には思い切って休むことを選択してくださいね。
そして、周囲のサポートや理解を得ながら、心身のバランスを取り戻しましょう。
急ぎではない予定をキャンセルしたり、プチ休暇を計画したり。
自分のための時間を作り、何か楽しみになるような時間を持てると良いですね。
オン・オフの切り替えを大切にし、自分のペースでゆっくり過ごす時間が少しでも持てると良いですよね。
辛い状態を抜け出すための根本的な解決策
ここからは、今の辛い状況を根っこから解決するための方法についてお話していきますね。
「毎日に疲れた」「生活を変えたい」と感じている場合は参考にしてみてくださいね。
夫や家族とのタスク分担
忙しいワーママほど、夫や家族と協力して家事や育児の負担を分担することが大切です。
お互いの得意なタスクやスケジュールを考慮しながら、タスクのリストなどを作成し、分担できるようになると良いですね。
家族の協力を得ることで、一人で抱え込まずに負担を軽減できますよ。
家事を外注（アウトソーシング）する
家事を外部に委託（アウトソーシング）することで、時間とエネルギーを大きく節約できます。
掃除や洗濯、食事の宅配など、必要な場合はプロのサービスを活用しましょう。
時間を有効活用することで、家事に費やす時間やストレスを減らすことができるよ♪
これまであなたが忙しい中で頑張っていた料理、洗濯、掃除などの家事が、グーンと楽になりますよ♪
１日の中で家事の量やタスクが一つ減るだけでも、気持ちや時間の余裕が全然違ってきますよね。
例えば、
- 週末に掃除にきてもらって一気に終わらせる
- 数日〜一週間分の料理を作り置きしてもらう
このようにすると日々の家事がとても楽になりますよね。
今週は仕事山盛りのためタスカジさんに平日5日分の作り置きを依頼🍳3時間で約15品作っていただき9,000円弱（1日1,800円）。家族6人で外食したり惣菜買い込むより断然いい。何より毎日仕事終わりにヘトヘトでメニュー考えて作って全く食べない子供たちに凹むストレスから解放される最高さよ…！😭 pic.twitter.com/RcrjnB2CWR
— ゆらまりえ (@YURAmarie) October 5, 2020
多少のお金がかかっても、あなたの負担が減って家族が笑顔で過ごせるようにしましょう。
人気の家事代行サービス「タスカジ」なら、1時間1500円〜というお手頃価格でお願いできます♪
働き方を見直す
自分の働き方を柔軟に調整することで、家事や育児との両立がしやすくなります。
例えば、時短勤務やリモートワーク、フレックスタイム制度の活用など、会社や上司と相談しながら、自分に合った働き方を模索しましょう。
転職を検討する
メンタルや生活の改善を考える上では、転職することも大切な選択肢です。
家事や育児との両立をスムーズにするために、柔軟な勤務条件を選ぶことも大切です。
また、働きやすい職場環境を求めることも大切ですよね。
ワーママにへの理解ある上司や協力的なメンバーがいる職場を見つけることができれば、ストレスも軽減されます。
自分らしい働き方を叶えるために、柔軟な労働条件や福利厚生を重視してみましょう。
「LIBZ（リブズキャリア）」という女性に人気の転職サイトでは、フルリモート・一部リモート・フレックスなど柔軟な働き方ができるお仕事が多数見つかります。
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メンタルの安定と生活の充実を追求するために、新たなステージにチャレンジすることはとても素晴らしい決断ですよ。
自分の幸せと成長を大切にしながら、可能性を広げていきましょう。
まとめ
この記事では、ワーママがメンタルの限界を感じる原因と、それに対処するための具体的な方法をお伝えしました。
ワーママが心の負担を感じる原因は、仕事と子育ての両立にかかるプレッシャーやサポート不足などなど色々ですよね。
大変な毎日の中がんばっているあなたは本当にすごいです。
でも、これ以上無理をしないでくださいね。
限界を感じるほど辛いなら、思い切って休んだり働き方を変えることを検討するのも大切ですよ。
一歩ずつ前進して、あなた自身の幸せ・健康を大切にしていきましょうね。
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