なかなか仕事を覚えられない！
周りの人に悪くて委縮してしまう。
教わったことをすぐ忘れるんだけど、何か良い対策方法ってないのかな？
失敗しながらゆっくり覚えていくのは得意なんだけど
大抵の場合叱責されて萎縮しちゃって仕事が覚えられんってなっちゃうんよねー
メモしたり頑張ってても覚えられない
次の日には忘れてしまう— ハルサメ (@HA_RUSAMESARADA) April 29, 2020
新しい環境や仕事に適応して仕事を覚えるのは、そんなに簡単なことではないですよね。
でも、職場で萎縮するような状況に陥ってしまうと、仕事に対する自信を失い、ストレスや不安を感じてしまいます。
そこで、この記事では、教わったことをすぐに忘れてしまうときの対処法や、自信がなくて萎縮してしまう毎日から抜け出す方法についてお伝えします。
この記事を読むことで、仕事に対する不安やストレスを解消し、きっと自信を取り戻して充実した毎日を送ることができますようになりますよ。
仕事を覚えられない！すぐ忘れる時の対処法
まずは、「仕事を覚えられない！すぐ忘れる！」という時の対処法を紹介しますね。
アウトプットを意識しよう
アウトプットを意識することで、自分自身が理解しているかどうかを確認することができます。
自分の言葉で誰かに説明することで、相手に伝えることができるだけでなく、自分自身にとってもより深い理解が得られる効果がありますよ。
例えば、新しい仕事に取り組んでいる際に、上司や先輩から説明を受けたとします。
その説明内容をメモに取り、自分の言葉で説明することで、自分が理解しているかどうかを確認することができます。
もし自分の説明がうまくいかなかった場合は、上司や先輩にもう一度説明してもらうことで理解を深めましょう。
仕事を覚える方法。「人は教えることによって、最もよく学ぶ」byセネカ
得た知識や知見を人に教えることができて初めて学んだことが完了する。人に教えたことをその人が他の人に教えることができなければそれは学べてなく学んだ気になっている証拠。アウトプット前提のインプットを徹底しよう！— こーくん｜仕事×心理学×初心者の味方 (@kookun_commit) January 29, 2023
誰かに聞く勇気を持とう
分からないことは恥ずかしがらずに、聞くことが大切です。
上司や先輩、同僚に聞くことで、理解が深まり仕事に対する自信もつきますよ。
新しい仕事を始めたり、新しい環境に入ったりすると、他の人にとっては当たり前のことでも、自分には分からないことがたくさんありますよね。
分からないことを聞くことに恥ずかしさを感じたり、周りからの評価が気になって聞けないでいると、苦手意識が芽生えてしまいます。
上司や先輩、同僚など周りの人に分からないことを聞くことは、とても大切なことです。
聞くことで自分自身の理解が深まるだけでなく、同時に周りの人とのコミュニケーションも取れるメリットもあります。
わからないことはきちんと聞くことで、かえって周りの人からの信頼や尊敬を得ることもできますよ。
分からないまま進めるよりずっと良いよね。
メモを取る習慣を身につけよう
忘れっぽい人にとって、メモを取る習慣を身につけることはとても重要です。
メモを取ることで、聞いたことや覚えたこと、やらなければならないことなどを書き出すことができます。
その結果、忘れることが減り、効率的に仕事を進めることができます。
メモを取る際には、メモ帳やスマートフォン、タブレット、PCなど、使いやすいツールを選ぶと良いですよ。
メモを取るスタイルは人それぞれ異なります。
自分に合ったスタイルを見つけ、メモを取る習慣を身につけましょう。
しっかり覚える方法として教えてもらった時に相手の人に確認的な感じで教えてもらった事を今度は自分が説明してチェックしてもらってそこから頭の中で何度も反芻して仕事終わったらメモに取ってバイト行く途中の電車の中とかで1、2分でも良いからチェックすると良いよ👍
これやれば大抵上手くいく！— sakurifu (@sakurifu11) November 25, 2022
委縮する毎日から抜け出す方法
ここからは、「仕事を覚えられなくて、みんなに迷惑をかけているかも…」と委縮してしまう毎日から抜け出す方法を紹介します。
頭を整理する時間を持つ
忙しい日々を送っていると、頭の中がごちゃごちゃしてしまい、集中力や思考力が低下してしまうことがありますよね。
そんなときには、頭を整理する時間を持とう♪
頭を整理する方法は、以下のようなものがあります。
- 散歩やストレッチなどの軽い運動をする
- 深呼吸や瞑想を行う
- 自分の気持ちを文章にして書き出す
- タスクを整理し、優先順位をつける
- 音楽を聴きながらリラックスする
など、あなたに合った方法を見つけてみてくださいね。
頭を整理することで、頭の中がスッキリとして集中力や思考力が回復し、仕事に取り組むためのエネルギーを補充することができますよ。
プライベートでリフレッシュする
仕事に没頭しすぎていると、心身に疲れやストレスがたまり、仕事に取り組む意欲が減ってしまうことがありますよね。
そのため、プライベートでリフレッシュする時間を持つことが大切です。
例えば、趣味を楽しんだり散歩をしたり、友人と過ごしたりすることで気分転換ができます。
また、運動をすることで、ストレス解消や健康維持にもつながりますよ。
自分に合った方法でリフレッシュすることで、仕事に取り組むエネルギーを回復し、より効率的に取り組めるようにしましょう。
上司や先輩に相談する
上司や先輩に相談して、自分が苦手な部分を補い、仕事を覚えるためのアドバイスをもらうことも大切です。
自分だけで解決しようとせず、アドバイスや指導を仰ぐことで、スムーズに仕事が進められるようになりますよ。
一人で抱え込まないでくださいね。
相談することで上司や先輩とのコミュニケーションが深まり、信頼関係を築くことにもつながります。
相談内容は事前にまとめておくことで、的確なアドバイスをしてもらえる可能性が高くなります。
自分に合う仕事や職場を探す
仕事内容が自分に合っていない場合には、仕事を覚えられないことがあります。
どんなに頑張っても覚えられない、興味が持てない…などの場合は、そもそも仕事自体があっていない可能性があります。
その場合には、自分がどのような仕事に向いているのかを見極める必要があります。
向いている仕事を見つけるためには、自分のスキルや強み、興味関心を考えてみることが大切ですよ。
転職サイトや転職エージェントを活用して、自分に合った仕事を探してみるのも有効だよ♪
自分に合った仕事を見つけることができれば、モチベーションも上がり、仕事を覚えることも容易になるかもしれませんね。
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まとめ
この記事では、教わったことをすぐに忘れてしまうときの対処法や、自信がなくて萎縮してしまう毎日から抜け出す方法についてお伝えしました。
何よりも大切なのは、自分自身を責めずに前向きに取り組むことですよ。
仕事を覚えることは時間がかかるものという前提を忘れず、焦らずに進んでいけると良いですね。
あなたの不安やストレスが軽減し、自信を取り戻して充実した毎日を送れるように応援しています♪
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